Każdy z nas pragnie cieszyć się smukłą sylwetką. Kult szczupłości nieprzerwanie trwa już od wielu, długich lat. Tymczasem na każdym roku czekają na nas pokusy, które niestety negatywnie wpływają na nasz wygląd i zdrowie. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zadaje sobie pytanie jak schudnąć 5 kg trwale i szybko. Jakie zmiany wprowadzić do swojego dnia, by móc osiągnąć zamierzony efekt? Przyjrzyjmy się ciekawemu zagadnieniu z bliska.
Ogranicz podjadanie
Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudniesz 5 kilogramów, z całą pewnością musisz ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami. Musisz zdać sobie sprawę, że wedle nauki, nawet kawa z mlekiem, czy kawa z cukrem, stanowi odrębny posiłek. Jeśli wydaje Ci się, że są to zdrowe przekąski, nie można jednak zapominać, że wciąż dostarczają one kalorię. Pierwszą, naczelną zasadą podczas odchudzania, jest konieczność stworzenia deficytu kalorycznego. Tylko wówczas możemy mówić o szansie ma utratę niechcianych kilogramów. W związku z tym pierwszym krokiem jest zaprzestanie podjadania, koncentracja na 3-5 głównych posiłkach w ciągu dnia.
Chcesz widzieć jak schudnąć 5 kilo? Zwiększ ilość aktywności fizycznej
Każdy dietetyk, czy lekarz specjalista, jasno wskazuję, że w procesie chudnięcia niezbędne jest wdrożenie właściwej ilości aktywności fizycznej każdego dnia. Tylko takie rozwiązanie daje realną szansę na utratę wagi. Co jednak ważne, aktywność fizyczna nie może być przykrym obowiązkiem- wówczas nie uda nam się przez długi czas wytrwać we własnych postanowieniach. W związku z tym należy znaleźć dla siebie taką formę aktywności fizycznej, która będzie dla nas przyjemnością. Dla jednych będzie to bieganie, dla innych tenis, a jeszcze inni pokochają pływalnię. Wybór zależy przede wszystkim od indywidualnych potrzeb i preferencji.
Dobrze zbilansowane, pełnowartościowe posiłki
Jak schudnąć 5 kilogramów bez dużych wyrzeczeń i restrykcyjnych diet? Przede wszystkim należy zadbać o to, by komponowany jadłospis był pełnowartościowy, jak również doskonale zbilansowany. W praktyce oznacza to, że należy tak dobierać poszczególne produkty spożywcze, by każdy posiłek składał się z błonnika pokarmowego, białka, tłuszczy i węglowodanów. Co jednak kluczowe- należy komponować dania we właściwych proporcjach wyżej wymienionych właściwości odżywczych. Za cenną wskazówkę należy uznać fakt, że warto w swoich posiłkach zwiększyć podaż białka. To ono stanowi doskonały budulec mięśni. Dodatkowo warto zmniejszyć również ilość zjadanych węglowodanów. Takie proporcje posiłków sprawiają, że z całą pewnością, już po kilku tygodniach stosowania zmian żywieniowych, uda nam się uzyskać pierwsze, wymierne rezultaty.
Unikaj przetworzone żywności
Jeśli chcesz wiedzieć, jak schudnąć 5 kilogramów, z całą pewnością musisz wiedzieć, że z Twojej diety muszą zniknąć wszelkie produkty wysokoprzetworzone. Przede wszystkim zawierają one dużą wartość energetyczną, jak również wysoką zawartość węglowodanów prostych i złożonych. Co jednak najgorsze- oprócz tego, że będą negatywnie wpływać na naszą wagę, dodatkowo będą miały niezwykle niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. W praktyce oznacza to, że przetworzona żywność zawiera bardzo dużą ilość różnego rodzaju polepszaczy smaku, konserwantów, jak również barwników. To nie tylko będzie utrudniać cały proces odchudzania, ale także powodować wiele, różnorodnych chorób cywilizacyjnych. Czego zatem unikać? Do najbardziej popularnych zaliczyć należy m.in.:
- Zupki chińskie,
- Dania typu instant,
- Napoje typu zero.
Ogranicz podaż słodyczy, aby szybko schudnąć 5 kilogramów
Urodziny przyjaciółki? Jubileusz Rodziców? Każdego dnia możemy znaleźć dla siebie moc okazji, by zjeść swoje ulubione przekąski. Tymczasem, jeśli chcesz widzieć, jak schudnąć 5 kilogramów, musisz pamiętać, że nie możesz robić sobie nawet małych przyzwoleń na jedzenie słodyczy. To z całą pewnością jedna z najgorszych grzechów, które będą znacząco zaburzać cały proces odchudzania. Pomimo tego, że początki są zawsze bardzo trudne, trzeba trwale zmienić swoje nawyki żywieniowe, stawiając na jadłospis, który eliminuje zawartość słodyczy w diecie. Mimo tego, że wydaje się to zadaniem niemożliwym do zrealizowania, bardzo wiele osób prowadzi właśnie taki tryb życia.
Chcesz móc cieszyć się wymarzonym rozmiarem ubrań? Masz dość swojego wizerunku w lustrze? A może wyniki badań laboratoryjnych jasno wskazują, że musisz wreszcie wziąć stan swojego zdrowia we własne ręce? Jeśli tak zastosuj wyżej wymienione zasady, które sprawią, że odchudzanie będzie dla Ciebie zadaniem prostym, a wymarzone efekty staną się rzeczywistością.
